天劫紫錦囊

• 立足

  《立足》我和几个差不多年龄、在差不多职业圈子的朋友，有一个互助取暖群，虽然不一起工作，偶尔聊几句也会觉得疗癒。某天晚上，我做完所有的家事，用湿漉漉的手打开爆满的群聊讯息，发现话题赫然变成，「我觉得自[详细]

  2022-10-09 21:10 分类：人生百态

• 专注于可控制的事

  专注于可控制的事专注在你能控制的事情上。第一步，就是思考在各种情况下，你可以控制什么以及无法控制什么。最重要的一点，就是要专注在你最能够控制的事情上。标出控制地图，是一项帮助你区分可控制与不可控制因[详细]

  2022-10-01 21:10 分类：人生百态

• 连试都不试就直接放弃

  连试都不试就直接放弃长期的创伤经历会使人进入一种名为「习得性无助」（learned helplessness）的情绪状态。曾有科学家把通往食物的门口通电，使实验室动物通过门口时遭受电击，并发现牠们会选择待在原地不动。即[详细]

  2022-09-29 21:10 分类：人生百态

• 基本信任不足自评表：

  基本信任不足自评表：自评这些现象是否发生，或内感是否发生这些感觉？陈述句越多符合自己的主观感觉，基本信任受损程度会越影响到自我与社会环境的互动关係。□ 即使没有明确的危机事件发生，还是时常感受到莫名的[详细]

  2022-09-28 21:10 分类：人生百态

• 健康饮食8口诀

  健康饮食8口诀对于减脂期的朋友们来说，要搭配正确的饮食顺序，也就是「水→菜→肉→饭→果」，先吃蔬菜是很重要的。用餐时，先吃几口蔬菜，接着吃蛋白质，但不一定要等到吃完所有蔬菜再吃下一项。然后加上「健康饮[详细]

  2022-09-26 21:10 分类：人生百态

• 拿回你对食物的主控权

  拿回你对食物的主控权想给大家一个观念，减重不是苦行僧生活，要你吃得和别人不一样，而是「拿回你对食物的主控权」。因为会变胖是食物控制了你的心理与健康，食物是被动的，所以你应该为自己决定：「我该吃什么？[详细]

  2022-09-24 21:10 分类：人生百态

• 自尊与自信

  自尊与自信自尊的衡量方式是询问受试者对于特定叙述的同意程度，例如「整体而言，我对自己感到满意」或是「我有很高的自尊心」。你越是同意这类叙述，就表示你越有可能对自己的工作还有伴侣感到乐意和满足，同时也[详细]

  2022-09-22 21:10 分类：人生百态

• 羞耻感来自比较

  羞耻感来自比较透过比较，突显出内在的空洞，是一种很抽象的心理，我们不认识自己、不接受自己，感觉自己本身有很多缺失，要全部小心翼翼地藏匿起来，才不会被别人看见，但羞耻像是一颗埋在土里的种子，不但不会消[详细]

  2022-09-18 21:10 分类：人生百态

• 焦虑帮助我们活下去

  焦虑帮助我们活下去在正确的地点及正确的时间，我们需要一些焦虑，让我们能展开行动并且闪避危险。在我的工作生涯中，一向尽可能地按照日程进行规画，因为我希望避免的情况，是让病患因为长时间等候而对我生气。如[详细]

  2022-09-13 21:10 分类：人生百态

• 因无选择而强大

  ［因无选择而强大］和妈妈、弟弟、堂哥聊天，堂哥提起孙子上幼儿园，正在经历分离焦虑，吵着不想去上学。堂哥家面临着要不要把孩子带回来自己照顾的选择。顺着这个话题，我和弟弟分别谈起我们的分离焦虑，并且进一[详细]

  2022-09-09 21:10 分类：人生百态