决策疲劳

一整天当中我们的每个决策，都会消耗有限的精力，无论是选择早餐要吃什么、走哪条路去上班、如何处理棘手的谈话、是否在促销结束前买条新的牛仔裤，或孩子週五社团活动结束后如何回家。每一个小决策只需要一点点的脑力，但累积起来的影响力是很大的。
我们遇到的选择越多，就越有可能屈服于「决策疲劳」（decision fatigue），这是一种由于做了一个又一个决策而疲惫不堪，我们的选择能力因此崩溃的状态。
除非我们保持警觉，否则可能不会有意识地注意到「决策疲劳」正悄然袭来。当身体疲倦时，我们会知道，当睡眠不足或因为健身而感到筋疲力尽时，我们会知道，因为身体能感觉到。但是，决策疲劳非常狡猾。我们不是以某种方式感到特别累，而是会感到不知所措。
为了避免决策疲劳，不妨把我们的精神能量想像成我们的预算，或者更恰当地说，想像成日常开支，我们不能一次又一次地做决策而不付出代价。我们在一天中的决策越多，久而久之，决策的质量就会越差。我们处理这些决策的心理能力逐渐减弱，于是开始过度思考。相反的，我们消除的决策越多，则在一天中保持决策能力的时间就会越长。
当我们整天都在为决策想太多时，会消耗更多精神能量、更快经历决策疲劳，一旦感到不堪重负，也就更难控制自己的思想了，这是一个恶性循环。
为了远离精神杂草，你可以实施属于自己的精神保护计画，也就是经由精简决策和建立每日例行公事，有意识地减少你经常耗费的精神能量。编舞家崔拉．夏普（Twyla Tharp）曾说，她自己的生活「都是重複的」，她把这些预先设定、可重複的每日例行公事称为「自动但果断的行为模式」，其美妙之处在于，让你减少需要思考的事，更容易完成重要的事情。
我们当中有许多人抗拒例行公事，因为会让人感到受限或无聊。我可以理解这一点，因为我本能上更喜欢丰富的选择和开放的日程表，而不是严格死板的时间表。但无聊并不一定是件坏事。可预见性正是我们所需要的，因为例行公事的目的并非为了限制自己，而是为了清除精神上的杂乱。
梅森．科瑞（Mason Currey）在他的《创作者的日常生活》（Daily ritual）一书中写道：「固定的每日例行公事可以培养一个人的精神能力，有助于抵御情绪的束缚。」
例行公事是为了服务我们，而不是给我们戴上手铐。如果运用得当，则无论我们是在製作博物馆等级的艺术品，抑或只是管理日常生活，这些限制选择的策略都会藉由创造大脑空间带来自由。